AVAKADO

Demir , magnezyum ile folat , C , E , B6 vitaminlerininin iyi kaynaklarından biridir.
Yağı tekli doymamıştır ve bu nedenle kolestrol seviyesinin yükselmesini önler.
Çözünebilir lif oranı diğer meyvelere göre daha yüksektir.
Yağ oranı ve kalorisi yüksek olduğundan tüketimine dikkat edilmelidir.
Kahvaltıda veya salatada ¼ olarak günlük tüketilebilir.
1 orta boyu yaklaşık 120 kaloridir.