Mevsim Meyveli Chia Cup

Malzemeler:
• 2 yemek kaşığı chia ( 97 kalori)
• 3/4 su bardağı yarım yağlı süt (65 kalori)
• 1,5 porsiyon meyve ( 90 kalori)
• 2 adet ceviz içi (45 kalori)
• Tarçın
Toplam Kalori: 297 kalori
Yapılışı:
2 yemek kaşığı chia tohumu sütün içerisine eklenerek ilk 5 dakika sık karıştırılıp en az 2 saat bekletilir. Üzerine mevsim meyveleri, ceviz ve tarçın konularak süslenir. Bir cup kahvaltı veya öğle öğününde, yarısı ise ara öğün olarak tüketilebilir.